各个经络的阴瑜伽大全，告别亚健康，让你越练越年轻

2025-01-17 15:51:44

　　练习阴瑜伽的原则

　　开始之前，我们先来了解一下练习阴瑜伽时，要遵循三个原则。

　　做姿势时要感受到适当的拉力，保持适当的拉伸感，不要觉得用力过度让自己觉得焦虑。进入体式时，保持静止不动，让肌肉处于放松的状态，让自己的内心去接受这样的挑战和体验。停留在这个姿势一段时间。

　　了解了我们这节课需要练到的这些经络的走向，那么接下来开始体式的练习。课程开始前请准备好一张瑜伽垫、一个抱枕、两个瑜伽砖，你还可以准备一个毛毯在进入休息术时盖在小腹上，防止着凉。点开视频一起练习吧！

　　▼ 视频解析

　　01

　　02

　　03

　　04

　　05

　　06

　　07